Qual é a melhor maneira de cuidar de sua saúde?

créditos: Vichaya Kiatying-Angsulee

Qual é o melhor tratamento para pressão alta? E para obstrução de artérias? E para problemas de estômago?

Todos nós conhecemos pessoas que têm essas e outras doenças. Principalmente após os 50 anos de idade. É típico: diabetes, obstrução coronariana, pressão alta, gota, cirrose hepática e outros males acometem grande parte da população nessa faixa etária.

Hoje se sabe que muitas dessas doenças são o resultado de nossos hábitos de vida, mormente alimentação.

Como podemos dormir melhor?

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Dormir é parte fundamental de nossas vidas. Algumas boas horas de sono permitem descansar o corpo e a mente, nos deixando em condições de trabalhar, interagir com o mundo, nos divertir e enfrentar novos desafios. Mais: o sono é uma das estratégias mais importantes usadas por pessoas bem sucedidas no enfrentamento de situações de stress.

O bom sono é aquele satisfatório em termos de tempo, que pode variar de pessoa a pessoa, situando-se na faixa de sete a oito horas diárias, bem como de qualidade, podendo o sono ser tranquilo e repousante ou não, a depender das condições físicas do local onde dormimos e/ou das nossas próprias condições físicas, mentais e emocionais.

Antes de relacionar um conjunto de dicas orientadas para o alcance de preciosas horas de sono reparador, apresentamos, abaixo, alguns fatores que podem contribuir para prejudicar a reparação pretendida:

Qual é a importância das pequenas alegrias do dia-a-dia?

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Suponhamos que felicidade seja a sensação de bem estar de uma pessoa ao longo de um período de tempo considerado, em maior ou menor intensidade, podendo o período de tempo em questão variar de alguns minutos a muito mais tempo. Naturalmente, esta é uma suposição simplificadora e que não abrange toda a riqueza das discussões sobre o tema felicidade que poderiam ocorrer, especialmente no campo da filosofia e na esfera das religiões.

Se a consideração acima fizer algum sentido, podemos afirmar que vida inclui tanto eventos especiais de felicidade, nos quais a sensação de bem estar pode ser muito intensa, quanto uma infinidade de pequenos eventos que também nos causam bem estar, de forma diferente, mais leve, menos intensa. Todos esses eventos - especiais ou cotidianos - podem criar sensação de bem estar, com maior ou menor consciência do indivíduo.

Em eventos especiais, a sensação de bem estar e satisfação pode ser tão intensa que podemos nos comover e chorar de emoção (lembrando que alguns poderão não externar seus sentimentos, mas eles existirão). São exemplos não exaustivos desses momentos:

Que tal virar a mesa?

Ele era um executivo de grande corporação. Submetido a stress constante e à competitividade agressiva do ambiente administrativo da maioria das empresas.

Ele estava de olho numa promoção, uma "gerência-geral". Passaria a ser uma espécie de gerente dos gerentes. Só que, óbvio, havia concorrência: um outro gerente estava de olho no cargo. Sujeito bem "competitivo", para usar a linguagem corporativa. Tecla SAP: sujeito ganancioso.

Imagem: David Castillo Dominici
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Notebooks e smartphones estão acabando com sua coluna?

Imagem: Ambro - Stock Photo - image ID: 10088057

Nos dias de hoje, para todo lado que olhamos, vemos pessoas usando seus smartphones, que são um misto de computador, telefone e videogame. No escritório ou em casa, essas mesmas pessoas estão usando, muitas vezes, notebooks, pois diz-se que os computadores de mesa (desktop) estão ultrapassados (será?), que estamos na era dos notebooks, netbooks e smartphones.

A questão é que esses aparelhos acabam fazendo com que o usuário se curve sobre eles, isto é, curve sua coluna. Isso pode ser muito prejudicial à coluna e também à saúde em geral. A coluna curva predispõe a dolorosos desvios, quando uma vértebra é forçada para fora. Além disso, o corpo curvo dificulta a respiração, reduzindo a oxigenação do corpo. Até o estômago acaba sendo pressionado. Pode haver até tendência a expansão abdominal (êpa!).

Sugerimos que o(a) leitor(a) comece a prestar mais atenção em sua coluna, se olhe no espelho lateralmente, e adote uma postura mais ereta, seja no notebook ou no smartphone.

Pode ser interessante se inscrever em aulas de Yôga, Pilates, alongamento e exercícios que incluam a retroflexão da coluna, isto é, o movimento de curvar-se para trás, compensando assim a posição habitual diante do seu aparelho. Consulte um profissional qualificado para saber o que é mais indicado pra você.

Imagem: Ambro - Stock Photo - image ID: 10043593

A verdade é que tão cedo não abandonaremos nossos queridos smartphones, notebooks, tablets e netbooks. Então, a solução é sabermos interagir de maneira inteligente com eles, sem prejudicar nossa saúde.

Postado por Beto Locatelli