Como podemos dormir melhor?

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Dormir é parte fundamental de nossas vidas. Algumas boas horas de sono permitem descansar o corpo e a mente, nos deixando em condições de trabalhar, interagir com o mundo, nos divertir e enfrentar novos desafios. Mais: o sono é uma das estratégias mais importantes usadas por pessoas bem sucedidas no enfrentamento de situações de stress.

O bom sono é aquele satisfatório em termos de tempo, que pode variar de pessoa a pessoa, situando-se na faixa de sete a oito horas diárias, bem como de qualidade, podendo o sono ser tranquilo e repousante ou não, a depender das condições físicas do local onde dormimos e/ou das nossas próprias condições físicas, mentais e emocionais.

Antes de relacionar um conjunto de dicas orientadas para o alcance de preciosas horas de sono reparador, apresentamos, abaixo, alguns fatores que podem contribuir para prejudicar a reparação pretendida: